分手后如何调整心态

如果说爱情是甜蜜，那么分手则是酸涩的。当曾经的海誓山盟变成冷脸相对，苦恼、伤心、低落、抑郁等一系列不良情绪总是会如影随形，没日没夜的折磨着每一位被爱情玫瑰刺伤的人。这些不良情绪如果长期得不到有效的排解，不但会对我们的日常生活和工作带来消极的影响，甚至个别人会患上轻度抑郁。那么失恋后如何调整心态呢？

1、痛哭：摘下伪装，尽情宣泄
“我以为我会哭，但是我没有，我只是怔怔望着你的脚步，给你我最后的祝福”李宗盛的《领悟》感动了无数人。但是在现实生活中，面对分手，抑制眼泪，伪装坚强是极为错误的做法。在分手伊始，在心中出现巨大的失落感、痛苦感是极为正常的事情。

据一项心理研究表明，在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。而努力抑制自己痛苦情绪，不懂的宣泄情绪，不但不利于心理创伤的愈合，甚至还会出现新的心理问题。所以在分手伊始的剧痛期，不要试图去抑制自己的情感，而是跟着感觉，痛痛快快的大哭一场。记住痛哭不是软弱，而是为了祭奠，为了告别一个不能追回的昨天，也是为了更美好的明天。

2、跟随感觉：做自己爱做的事情，只为心情好一点

在剧痛期除了痛痛快快哭一场，还可以选择喜欢的自己最爱做的事情，放纵去做也是不错的情绪宣泄方式。如果喜欢购物，可以去超级市场，尽情购物。在这里不推荐网购。因为作为虚拟购物，网购带来的心理满足感刺激要比与实体店购物较小的多。 （还在为情感问题而烦恼吗？情感专家教你几招！轻松解决烦恼，立即咨询情感顾问微信：813656726。)
食物也是不错的选择，尽管在失恋阶段，无论是山珍海味还是饕餮盛宴对我们来说都是味同爵蜡。但是根据一项研究表明，吃饱以后的饱胀感可以在一定程度上，给人带来安全感和满足感。这也是为什么有人心情不佳时，胃口却出奇的好的原因。找好友一起去KTV拼歌也是不错的选择。总而言之。找一件自己想做，爱做的事情，放纵去做这样可以让帮助我们尽快从分手阴影中走出来。

3、旅游：给自已放假，感受自然魅力

如果痛哭、购物、食物、K歌都不足以抑制你心中的伤。面对熟悉的场景，熟悉的事物，甚至熟悉的人。你还会时常睹物思人，心中隐隐作痛。那就给自己放假，规划一场曾经心仪已久的旅行，去感受自然魅力，让高山秀水愈合你的心灵。

当汽车缓缓驶出水泥钢筋组成的森林，把所有的喧嚣，尾气、伤心丢在身后，逐渐靠拢群山的怀抱。青山绿水赏心悦目，新鲜空气清新怡人。宁静与平和静静把你拥抱。“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”这时你会突然发现在美丽的自然面前，自己心中的那点痛还算得上什么？

4、合理作息：不放纵，不沉沦

经历了痛苦的失恋，处在生活遭逢巨变的风暴期，情绪必然会出现短暂的紊乱，这时候失恋了怎么办才能最快走出来。很多人习惯根据感觉走，浑浑噩噩，想睡就睡，想吃就吃。
其实这些做法在前几天无可避免，但是随着时间的流失，我们应该努力保持自己的生活规律，不断的建立自己的生活新秩序。这种做法不仅可以把失恋给我们工作带来的影响降到最低，更能够有效的减轻分手的痛苦，让我们尽快的从失恋的阴影中走出来。

5、运动：用汗水带走心中的伤
分手以后，除了上述措施以外，喜爱运动的人还可以通过慢跑、网球、羽毛球等有氧运动减轻自己选自:情感咨询网 www.qinggana.com的心理压力，愈合分手带来的心理创伤。科学研究表明：每天从事20～60分钟有规律中等强度的体育活动。有助于减少沮丧感，改善心情，舒缓压力，产生愉快的感觉。

另外适度的运动还可以起到健身塑形的作用。但是需要注意的是，运动一定要适度。不要因为心中烦闷，进行高强度的运动。这种赌气剧烈运动，不仅不能起到降少失落感，改善心情的作用。还容易拉伤肌肉，给身体带来不必要的伤害。

最后希望每一位面临分手伤害的人能够端正自己的心态，一定要有积极面对失恋的心态。情可以无价，但不能廉价。爱情是一种相互的选择。与其在一个不能挽回的情感中痛苦的不能自拔。不如擦干眼泪，挺起胸膛，以最美的姿态去拥抱无限可能的明天。

分手后如何调整心态